3 وصفات عصير صحيي
 |
3 وصفات عصير صحيي |
Friendly Smoothie Recipes To Help Your Child Eat Healthier | healthy food
ليس كل الأطفال مولعين بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والكثير من الآباء يشعرون بالإحباط والقلق بشأن عدم وجود عادات غذائية صحية لطفلهم. المفتاح هو إدخال الأطعمة المغذية في نظامهم الغذائي اليومي بطرق مبتكرة. واحدة من هذه الطريقة هي من خلال تقديم لهم العصائر لذيذ مع الفواكه والخضروات الطازجة في نفوسهم - ثم أنها سوف تعرف أن تناول الطعام الصحي ليست سيئة جدا بعد كل شيء!
1-عصير الموز الكلاسيكي
(مع لمسة الخضروات!)
واحدة من أسهل النكهات عصير أن يكون الأطفال الشراب هو عصير الموز الكلاسيكي مع طعمه الحلو بشكل طبيعي والملمس دسم. الموز هي واحدة من الفواكه الأكثر استهلاكا على نطاق واسع في العالم ليس فقط بسبب طعمه ولكن بسبب محتواه الغذائي. فهي مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم، ومن المعروف أنها تقلل من مخاطر الربو وحتى السرطان. والجليد إلى الكعكة هو أنها متاحة على مدار السنة!
فقط الموز وحده يمكن أن تجعل علاج الحلو ولكن إذا قمت بإضافة المكونات اللذيذة الأخرى (بما في ذلك الخضروات!)، فإن الخليط يكون أفضل.
جرب هذه المكونات معا:
الموز
القرنبيط
الشوفان المدلفن
زبدة الفول السوداني
الزبادي
الحليب
2-عصير التوت الصحي
ويعتبر التوت ليكون سوبرفود. ليس فقط أنها منخفضة في السعرات الحرارية وعالية في الألياف ولكن ها هي أيضا محملة الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة. التوت جيد للشعر والجلد ولها خصائص قوية مضادة للالتهابات.
ينجذب الأطفال لهم أيضا - أنها تأتي في ألوان نابضة بالحياة وانهم لذيذ السوبر، أيضا! بسبب الألوان القوية، فإنه من السهل التسلل في عدد قليل من الخضروات إلى عصائر التوت، مما يجعل الشراب أكثر مغذية!
جرب هذه المكونات معا:
العنب البري
الفراوله
خيار
بروكلي (البخار أولا!)
الحليب
زبادي سادة
الفانيليا
3- تروبيكال بارادايس
الحمضيات مثل البرتقال والأناناس والجريب فروت والليمون هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين C الذي يساعد على زيادة الطاقة (التي تحتاج إلى الكثير من الشباب!) وتعزيز الجهاز المناعي. كما أنه يساهم في صحة الشعر والجلد.
ولكن هذه القوى الغذائية تحتوي أيضا على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل فيتامينات ب والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
معظم الأطفال يحبون عصير البرتقال، لذلك لا ينبغي أن يكون من الصعب جدا لإقناعهم بشرب هذا العصير اللذيذ (وكانوا لا يعرفون أبدا أن هناك الخضروات في ذلك!)
جرب هذه المكونات معا:
المانجو
البرتقال
الاناناس
الجزر
كورجيت أو كوسة (مقشرة)
بمجرد أن يلعن طفلك شرب العصائر الصحية، يمكنك خلط ومطابقة المزيد من الفواكه والخضروات.